産後の抜け毛はいつからいつまで?対処法まとめ

子育て
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こんにちは!アラフォー2児のママ・キャナコです。

産後4カ月頃から、抜け毛が激しくなってきました(´・_・`)

産後ママの70%が悩むと言われる抜け毛。

仕方ないと分かっていても、やはり女子にとって髪が抜けるのはツライこと。

何か少しでもできる事はないか、調べてみました!!

 

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産後の抜け毛の原因

ホルモンバランスの変化

通常女性ホルモンが増えると髪が抜けにくくなります。

妊娠中は女性ホルモンのプロゲステロンとエストロゲンが増えるため、髪が抜けにくい状態が続きます。

それが出産後、女性ホルモンが急激に減るので妊娠中抜けなかった髪の毛が一気に抜けてしまいます。

 

生活サイクルの変化

出産後、体も回復しないまま産院を後にし、赤ちゃんとの新しい生活がスタートします。

最初は頻回授乳ですし、睡眠不足になりがち。

もし夜泣きする子だったらそのストレスは計り知れません。

慣れない新生児育児に加えて、家事や上の子がいればそちらの育児・ケアものしかかってきます。

徐々にストレスが溜まって、血の巡りが悪くなり、抜け毛を加速させてしまいます。

 

産後の抜け毛いつからいつまで?

産後の抜け毛はいつから?

だいたい産後2~3カ月頃から始まる人が多いです。

ちなみに私は産後4カ月からゴソっときました(´・_・`)

ほんと排水口掃除の度に衝撃が走ります…( ;∀;)

 

産後の抜け毛はいつまで続く?

個人差はありますが、半年から長い人で1年程度で落ち着いてきます。

だいたい産後半年ほどで髪のサイクルも通常運転に戻るので、抜け毛の量も減ってきます。

 

キャナコ
キャナコ

いつかは終わると信じて待つしかないねw

産後の抜け毛対処法

ホルモンバランスが崩れてるんだから仕方ない!と諦めきれないのが女性です。

少しでも産後の抜け毛を落ち着かせるために出来る対策をしていきましょう。

規則正しい生活リズム

早寝早起き、毎日決まった時間に食事を摂る、適度に運動するなど、規則正しい生活リズムを意識しましょう。

赤ちゃんのお世話をしながらだとなかなか難しいかも知れませんが、家事を分担するなど家族に甘えられるところは甘えて、なるべくストレスなく過ごすようにしましょう。

 

質の良い睡眠

質の良い睡眠を取ることで髪の成長を促してくれる成長ホルモンが分泌されます。

授乳、夜中のオムツ交換、夜泣きなどでなかなか続けてぐっすり眠るのは難しいかも知れませんが、寝れる時にゆっくり休みましょう。

夜泣きがひどい赤ちゃんなら、昼間に赤ちゃんと一緒にゆっくりお昼寝しましょう。

枕が自分に合っているか見直してみたり、ラベンダーなどのアロマを焚くのもいいでしょう。

 

バランス良い食事

赤ちゃんのお世話でバタバタして自分の食事は適当になってしまいがち。

ママも体が資本なので、髪のためにも家族のためにも栄養バランスの取れた食事を意識しましょう。

特に髪の原料になるのはたんぱく質です。

大豆、肉、卵、魚など、たんぱく質を多く含む食事を意識して取り入れましょう。

ミネラルを多く含む海藻も髪に良いと言われているので、こちらも合わせて摂りましょう。

 

適度な運動

ストレスを抱えたままだと産後の抜け毛も改善が遅れてしまいます。

お天気のいい日に赤ちゃんと一緒にお散歩に行ったり、家族の援助があるならちょっと一人でジョギングに行ってみるなど、体を動かしてストレス発散しましょう。

有酸素運動は頭皮の血流改善にも繋がります。

 

キャナコ
キャナコ

私はよくベビーカー押しながら超早歩きで散歩してるよw

 

シャンプーを変えてみる

素肌に優しいアミノ酸系のシャンプーに変えてみるのも1つの手です。

無添加で安心して使えますね。

 

植物由来のノンシリコンシャンプーです。こちらも無添加。

 

髪の洗い方も大事。

必要以上にガシガシこすって抜けなくていい髪まで抜けてしまってはもったいない!

髪を洗う時はいつも以上に優しく洗いましょう。

 

産後の抜け毛対策・まとめ

産後の抜け毛は個人差もありますが、ある程度の目安でいつ頃終わるか分かっていれば、少しは心が楽になりますよね。

ホルモンバランスが乱れてしまっているので仕方ない部分はありますが、

とにかくストレスを溜めず、いわゆる「健康的」な生活をして抜け毛が収まるのを待ちましょう^^

 

キャナコ
キャナコ

産後の抜け毛はいつか終わる!!

それより日々の育児を楽しもう^^

 

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